Breathe in deeply to bring your mind home to your body

Thich Nhat Hanh

5 december pakjesavond

sinterklaas, pakjesavond, qigong, chikung, qi,chi,ki
yoga, qigong, healthy

MAANDAG
19.30- 20.30 uur | Herstellende Yoga

DINSDAG
19.00- 19.30 uur | Bellicon Trampoline Training
20.00- 21.00 uur | Power Yoga

WOENSDAG
09.45- 10.45 uur | Slow Flow Power Yoga

DONDERDAG
19.30- 20.30 uur | Qigong

 

*wijzigingen voorbehouden

yoga, qigong, healthy

ALLE GROEPSLESSEN – algemene informatie

  • zijn 60 minuten
  • een losse groepsles | €10,50 p.p.
  • een 10-rittenkaart | €96,40| t/m 6 maanden na aanschafdatum geldig
  • Na de les is er de gelegenheid om met elkaar te genieten van een kop biologische thee.
  • Gebruik materialen en thee is inbegrepen. Wil je liever eigen materialen gebruiken, dan kun je deze natuurlijk meenemen.
  • Kledingadvies: alle ademende (sport)kleding die voldoende bewegingsvrijheid geeft. Voor de eindontspanning is het soms wel fijn om een extra trui of vest te hebben. Ook al lig je onder een deken, koel je toch altijd wel iets af.
  • Aanmelden gaat via MomoYoga. Heb je nog geen inloggegevens: laat het even weten en dan stuur ik je deze toe. Je kunt dan lessen boeken en betalen via IDeal, bankoverschrijving of contant in de les.
HERSTELLENDE YOGA
  • maandag 19.30 uur – 20.30 uur
Een rustige en meer statische vorm van Yoga die gericht is op het loslaten van onnodige spierspanning. Je gebruikt diverse hulpmiddelen om jezelf eventueel te ondersteunen zodat de diepere delen, zoals botten en bindweefsel in het lichaam gestimuleerd kunnen worden. Op deze wijze komen de vezels van het bindweefsel weer ‘in lijn’ en zul je merken dat je steeds soepeler wordt en meer bewegingsruimte krijgt. In de houdingen heb je aandacht voor je ademhaling en zul je merken dat je heel rustig wordt. Voor een intense werking op de stuggere weefsels gebruiken we speciale Fascia Tools en de technieken uit onze Fascia Training.
Wanneer we een meer diepere ontspanning willen bereiken om in een toestand van herstel terecht te komen, gebruiken we de technieken van Restorative Yoga en Yoga Nidra. Bij deze vormen zoeken we geen stretch op, maar een houding waarin we voldoende ondersteund worden om alle onnodige (spier)spanning los te laten.
POWER YOGA
  • dinsdag 20.00 uur – 21.00 uur
Power Yoga is een krachtige vorm waarbij je gedurende meerdere ademhalingen in een houding verblijft en je bepaalde spiergroepen activeert. 
 SLOW FLOW- POWER YOGA
  • woensdag 09.45 uur – 10.45 uur
Deze lessen zijn geschikt voor deelnemers die wat meer tijd willen nemen om de houdingen op te bouwen. De poses worden een aantal ademhalingen vastgehouden waarbij er gebruik gemaakt kan worden van opties of variaties om de houdingen toegankelijker of uitdagender te maken.
QIGONG
  • donderdag 19.30 uur – 20.30 uur

Qigong is een onderdeel van de Traditionele Chinese Geneeskunst (TCM) en bestaat uit lichaamsbewegingen, ademhalingstechnieken en meditatie. Qigong wordt toegepast om lichaam en geest in balans te brengen en/of te houden. Qigong werkt ontspannend en vitaliserend tegelijk.

De oefeningen bestaan uit vloeiende bewegingen volgens een vast patroon en zijn gericht op de gezondheid.

De Trampoline trainingen zijn 30 minuten en vinden plaatst op dinsdagavonden 

  • 19.00 uur – 19.30 uur – max 6 deelnemers

Bellicon Trampoline Training 
Een zeer effectieve bewegingsvorm waarmee we op een zachte manier onze algehele gezondheid ondersteunen en is geschikt voor jong en oud. Ook wanneer je moeite hebt met bewegen/sporten kun je deze training doen, omdat de trampolines voorzien zijn met speciaal ontwikkelde, zachte veringen.

Net als bij de Fascia Fit Training heb je al met kleine en zachte bewegingen een positief effect op lichaam en geest en reset je je interne kompas voor een goede plaatsbepaling in de ruimte en balans, wat een gunstig effect heeft op het verminderen van overbodige spieractiviteit in beweging èn in rust. Wanneer ons proprioceptie systeem niet in balans is, werken spiergroepen wanneer het niet nodig is, zelfs in je slaap.

Bij de Trampoline Training train je alle spieren i.p.v. alleen bepaalde spiergroepen zoals veelal het geval is in sport. Bovendien activeer je het lymfe-systeem en de stofwisseling.

KRACHT | CONDITIE | EVENWICHT

De verschillende Lespakketten zijn verspreid over een kalenderjaar en bestaan per pakket uit 4 lessen Yoga of Qigong. Je kunt per kalenderjaar kiezen welke pakketten je wilt meedoen. Je zit dus niet vast aan een jaarabonnement. Natuurlijk kun je je ook aanmelden voor alle maanden.

  • 4 lessen Yoga of Qigong van 60 of 75 minuten.
  • Ieder pakket is opgebouwd rondom een bepaald thema.
  • Een pakket van 4 lessen van 60 minuten: € 42,00
  • De prijs is altijd inclusief gebruik materialen en de gelegenheid om na de les met elkaar te genieten van biologische thee.

let op: de bevestiging van aanmelden/ antwoord op jouw bericht via het contactformulier kan mogelijk in de spam map terechtkomen

Yoga | Qigong | Fascia Training | Meditatie 

Je kunt een onderdeel kiezen of een combinatie maken van verschillende onderdelen

Privélessen individueel:

  • Lessen op het moment dat het jou het beste uitkomt.
  • Aantal lessen is flexibel, geheel naar jouw wens.
  • Mogelijkheid om met z’n tweeën privéles te nemen.
  • Inhoud van de les afgestemd op jouw wensen.
  • Onverdeelde aandacht.
  • Optimale concentratie.
  • Geen afleidingen en veilige ruimte om eigen mogelijkheden en grenzen op te zoeken.
  • Individuele lessen kunnen drempelverlagend werken voor een overstap naar groepslessen.
  • Keuze in tijdsduur van de les: 60 of 30 minuten.
  • Losse privélessen 60 min | €49,50 p.p.
  • Losse privélessen 30 min | €33,00 p.p.
  • Rittenkaart | 10 privélessen 60 min | €445,50 | een gratis 10e les
  • Rittenkaart | 10 privélessen 30 min | €297,00 | een gratis 10e les

Privéles in een kleine groep?

  • De groep wordt door jou samengesteld.
  • Een kleine groep is vanaf 3 personen.
  • De voordelen van een privéles.
  • Aantal keren, moment en inhoud is af te stemmen in overleg.
  • Wil je Yoga combineren met Qigong? Dat kan!
  • Een leuke activiteit voor een speciale gelegenheid.
  • Met een kleine groep zijn de kosten lager dan privélessen individueel of met z’n tweeën.
  • Een les is 60 minuten.
  • De kosten p.p. zijn op offerte basis.

Hoe gaat de betaling?

U kunt voorafgaand aan de les contant (het liefst gepast) betalen, of u kunt nadat u de factuur heeft ontvangen, het bedrag overmaken naar: S.E.B. Tempels-Tempels Yoga & Qigong | NL89 RABO 0309 9661 24 | onder vermelding van het betreffende factuurnummer

Bellicon Trampoline Training

Dit is een bewegingsvorm waarmee we op een zachte manier onze algehele gezondheid ondersteunen en is geschikt voor jong en oud. Ook wanneer je moeite hebt met bewegen/sporten kun je deze training doen, omdat de trampolines voorzien zijn met speciaal ontwikkelde, zachte veringen.

Net als bij de Fascia Fit Training heb je al met kleine en zachte bewegingen een positief effect op lichaam en geest en reset je je interne kompas voor een goede plaatsbepaling in de ruimte en balans, wat een gunstig effect heeft op het verminderen van overbodige spieractiviteit in beweging èn in rust. Wanneer ons proprioceptie systeem niet in balans is, werken spiergroepen wanneer het niet nodig is, zelfs in je slaap.

Bij de Trampoline Training train je alle spieren i.p.v. alleen bepaalde spiergroepen zoals veelal het geval is in sport. Bovendien activeer je het lymfe-systeem en de stofwisseling.

Te boeken als privé sessie of als aanvulling bij een privéles Yoga en/of Qigong:

  • privé sessie 30 minuten | €32,00 p.p.
  • privé sessie 60 minuten | inclusief aarden, ademhaling en eindontspanning | €59,00 p.p.
  • als aanvulling in een privéles Yoga en/of Qigong | trampoline sessie van 10 minuten | het normale tarief van €49,50 p.p. blijft gehanteerd

Geniet van een diepe rust en ontspanning met een Klankmassage

-privésessie-

singingbowls, klankschalen, massage, relax

Een klankmassage is een ontspanningsmethode waarbij geluid en trillingen na het aanslaan van de klankschaal worden gebruikt om in een diepe staat van rust te komen.

Het zelfherstellend vermogen van het lichaam wordt geactiveerd en de doorstroom van bloed en lymfevocht gestimuleerd.

Het aanslaan van o.a. de klankschalen brengt trillingen teweeg, deze trillingen worden via het vocht in ons lichaam door heel ons lijf geleid. De klanken zorgen dat je je kunt ontspannen en de trillingen hebben effect op opgehoopte/ vastgezette spanningen.

Om het lichaam voor te bereiden zodat de trillingen diep kunnen doordringen, wordt je met een Yoga Nidra sessie naar de diepste staat van ontspanning gebracht. Omdat het fysieke lichaam geheel ontspannen is, kunnen trillingen en energie vrij doorstromen en terechtkomen daar waar het nodig is.

praktische info

overzicht lessen

waar moet ik zijn?