Breathe in deeply to bring your mind home to your body

Thich Nhat Hanh

yoga, qigong, healthy

ALLE GROEPSLESSEN – algemene informatie

  • zijn 60 minuten
  • een losse groepsles | €11,00 p.p.
  • een 10-rittenkaart | €99,00 | t/m 6 maanden na aanschafdatum geldig
  • Na de les is er de gelegenheid om met elkaar te genieten van een kop biologische thee.
  • Gebruik materialen en thee is inbegrepen. Wil je liever eigen materialen gebruiken, dan kun je deze natuurlijk meenemen.
  • Kledingadvies: alle ademende (sport)kleding die voldoende bewegingsvrijheid geeft. Voor de eindontspanning is het soms wel fijn om een extra trui of vest te hebben. Ook al lig je onder een deken, koel je toch altijd wel iets af.
  • Aanmelden gaat via MomoYoga. Heb je nog geen inloggegevens: laat het even weten en dan stuur ik je deze toe. Je kunt dan lessen boeken en betalen via IDeal, bankoverschrijving of contant in de les.
HERSTELLENDE YOGA
  • maandag 19.30 uur – 20.30 uur
Een rustige en meer statische vorm van Yoga die gericht is op het loslaten van onnodige spierspanning. Je gebruikt diverse hulpmiddelen om jezelf eventueel te ondersteunen zodat de diepere delen, zoals botten en bindweefsel in het lichaam gestimuleerd kunnen worden. Op deze wijze komen de vezels van het bindweefsel weer ‘in lijn’ en zul je merken dat je steeds soepeler wordt en meer bewegingsruimte krijgt. In de houdingen heb je aandacht voor je ademhaling en zul je merken dat je heel rustig wordt. Voor een intense werking op de stuggere weefsels gebruiken we speciale Fascia Tools en de technieken uit onze Fascia Training.
Wanneer we een meer diepere ontspanning willen bereiken om in een toestand van herstel terecht te komen, gebruiken we de technieken van Restorative Yoga en Yoga Nidra. Bij deze vormen zoeken we geen stretch op, maar een houding waarin we voldoende ondersteund worden om alle onnodige (spier)spanning los te laten.
POWER YOGA
  • dinsdag 20.00 uur – 21.00 uur
Power Yoga is een krachtige vorm waarbij je gedurende meerdere ademhalingen in een houding verblijft en je bepaalde spiergroepen activeert. 
 SLOW FLOW- POWER YOGA
  • woensdag 09.45 uur – 10.45 uur
Deze lessen zijn geschikt voor deelnemers die wat meer tijd willen nemen om de houdingen op te bouwen. De poses worden een aantal ademhalingen vastgehouden waarbij er gebruik gemaakt kan worden van opties of variaties om de houdingen toegankelijker of uitdagender te maken.
QIGONG
  • donderdag 19.30 uur – 20.30 uur

Qigong is een onderdeel van de Traditionele Chinese Geneeskunst (TCM) en bestaat uit lichaamsbewegingen, ademhalingstechnieken en meditatie. Qigong wordt toegepast om lichaam en geest in balans te brengen en/of te houden. Qigong werkt ontspannend en vitaliserend tegelijk.

De oefeningen bestaan uit vloeiende bewegingen volgens een vast patroon en zijn gericht op de gezondheid.

De Trampoline trainingen zijn 30 minuten en vinden plaatst op dinsdagavonden 

  • 19.00 uur – 19.30 uur – max 6 deelnemers

Bellicon Trampoline Training 
Een zeer effectieve bewegingsvorm waarmee we op een zachte manier onze algehele gezondheid ondersteunen en is geschikt voor jong en oud. Ook wanneer je moeite hebt met bewegen/sporten kun je deze training doen, omdat de trampolines voorzien zijn met speciaal ontwikkelde, zachte veringen.

Net als bij de Fascia Fit Training heb je al met kleine en zachte bewegingen een positief effect op lichaam en geest en reset je je interne kompas voor een goede plaatsbepaling in de ruimte en balans, wat een gunstig effect heeft op het verminderen van overbodige spieractiviteit in beweging èn in rust. Wanneer ons proprioceptie systeem niet in balans is, werken spiergroepen wanneer het niet nodig is, zelfs in je slaap.

Bij de Trampoline Training train je alle spieren i.p.v. alleen bepaalde spiergroepen zoals veelal het geval is in sport. Bovendien activeer je het lymfe-systeem en de stofwisseling.

KRACHT | CONDITIE | EVENWICHT

kalender van Extra Activiteiten

◄ vorige

januari 2020

volgende ►
madiwodovrzazo

1


2


3


4


5


6


7


8


9


10

Full Moon, Three ...

11

XXL BTT- dat word...

12


13


14


15


16


17


18

20 jan 2020: twee...

19


20


21


22


23


24


25


26


27


28


29


30


31


mrt 2020

vr
06
mrt2020

'Just Relax' Lespakket

Van 19:30 tot 20:30

Stationsweg 4E, Oude Tonge

losse les €11,00 of op rittenkaart in MomoYoga

 

De lente komt eraan: de energie die zich tijdens de winterrust heeft opgebouwd krijgt langzaam aan meer beweging en ontwikkelt zich tot een stijgende energie.

'Met Just Relax' volg je 3 lessen waarbij je een geleidelijke overgang maakt van winter-energie naar de meer actieve lente periode. We eindigen met bindweefsel-glijden voor een vrije doorgang voor de stijgende lente-energie.

Drie lessen met bewuste ontspanning door verschillende ontspanningstechnieken met natuurlijk een fijne begeleide eindontspanning.

Iedere les ligt de nadruk op een andere techniek:

  •  6 maart - les 1 : Ademhalingsoefeningen & Yoga Nidra
  • 13 maart- les 2: Fascia Release
  • 20 maart-les 3: Bindweefsel-glijden voor een vrije doorstroom van energie

De laatste les van deze serie valt precies op 20 maart, de Lente- Equinox: wanneer de lengte van dag en nacht overal op aarde even lang zijn.

 

Share on FacebookAdd To Calendar

AANMELDEN

vr
13
mrt2020

'Just Relax' Lespakket

Van 19:30 tot 20:30

Stationsweg 4E, Oude Tonge

losse les €11,00 of op rittenkaart in MomoYoga

 

De lente komt eraan: de energie die zich tijdens de winterrust heeft opgebouwd krijgt langzaam aan meer beweging en ontwikkelt zich tot een stijgende energie.

'Met Just Relax' volg je 3 lessen waarbij je een geleidelijke overgang maakt van winter-energie naar de meer actieve lente periode. We eindigen met bindweefsel-glijden voor een vrije doorgang voor de stijgende lente-energie.

Drie lessen met bewuste ontspanning door verschillende ontspanningstechnieken met natuurlijk een fijne begeleide eindontspanning.

Iedere les ligt de nadruk op een andere techniek:

  •  6 maart - les 1 : Ademhalingsoefeningen & Yoga Nidra
  • 13 maart- les 2: Fascia Release
  • 20 maart-les 3: Bindweefsel-glijden voor een vrije doorstroom van energie

De laatste les van deze serie valt precies op 20 maart, de Lente- Equinox: wanneer de lengte van dag en nacht overal op aarde even lang zijn.

 

Share on FacebookAdd To Calendar

AANMELDEN

vr
20
mrt2020

'Just Relax' Lespakket

Van 19:30 tot 20:30

Stationsweg 4E, Oude Tonge

losse les €11,00 of op rittenkaart in MomoYoga

 

De lente komt eraan: de energie die zich tijdens de winterrust heeft opgebouwd krijgt langzaam aan meer beweging en ontwikkelt zich tot een stijgende energie.

'Met Just Relax' volg je 3 lessen waarbij je een geleidelijke overgang maakt van winter-energie naar de meer actieve lente periode. We eindigen met bindweefsel-glijden voor een vrije doorgang voor de stijgende lente-energie.

Drie lessen met bewuste ontspanning door verschillende ontspanningstechnieken met natuurlijk een fijne begeleide eindontspanning.

Iedere les ligt de nadruk op een andere techniek:

  •  6 maart - les 1 : Ademhalingsoefeningen & Yoga Nidra
  • 13 maart- les 2: Fascia Release
  • 20 maart-les 3: Bindweefsel-glijden voor een vrije doorstroom van energie

De laatste les van deze serie valt precies op 20 maart, de Lente- Equinox: wanneer de lengte van dag en nacht overal op aarde even lang zijn.

 

Share on FacebookAdd To Calendar

AANMELDEN

za
21
mrt2020
guasha, TCM, wellness, workshop, DIY

Guasha, Face Yoga en DIY

Van 10:00 tot 16:00

Stationsweg 4E, Oude Tonge

€75,00 p.p. incl. lunch en biologische thee de gehele dag

 

Unieke workshop en DIY

i.s.m. Kruid je leven 

Maak je eigen natuurlijke Shampoo bar!

En dat niet alleen: ook maak je natuurlijke douchegel (100 ml), klei-scrub voor lichaam of gezicht (130 ml) en massageolie voor de Guasha Facial om mee te nemen naar huis. Alle recepten krijg je op papier mee naar huis!


Om deze heerlijke dag helemaal compleet te maken krijg je in de ochtend een workshop 'Face Yoga', en leer je in de middag hoe je bij jezelf een Wellness gezichtsmassage met een Guasha Jade steen kunt uitvoeren waarbij je verschillende drukpunten op het gezicht kunt stimuleren. Je krijgt hiervan de handouts mee naar huis!

De Guasha steen is een cadeautje voor jou zodat je thuis samen met alle heerlijke producten die je zelf gemaakt hebt, jezelf heerlijke Wellness momenten kan geven voor een gezonde en stralende huid.

Praktisch:

Het minimum aantal deelnemers voor deze workshop is 8: bij 8 of meer aanmeldingen kan deze workshop doorgaan.

Dagindeling:

  • Ochtend: DIY met Kruid je leven en Workshop Face Yoga
  • Lunch ongeveer van 12.15 - 13.15 uur
  • Middag: DIY met Kruid je leven en Workshop Guasha Facial
  • Afsluiting met een eindontspanning

*wijzigingen voorbehouden op dit moment

Share on FacebookAdd To Calendar

AANMELDEN

wo
25
mrt2020

Yoga Special

Van 19:30 tot 20:30

Stationsweg 4e, Oude Tonge

Losse les €10,50 of op rittenkaart MomoYoga

 

Houd je van de intensiteit bij Power Yoga?
Dan geeft deze les voor jou een geweldige verdieping in houdingen.

Door het gebruik van een speciale yogastoel word je begeleid in de meest effectieve uitlijning van het lichaam, zonder dat je inlevert op je eigen lichaamsweek. Door het gebruik van de yogastoel is er weinig tot geen ruimte voor de weg van de minste weerstand: dat voel je meteen!

Je krijgt de tijd om de houding rustig op te bouwen vanuit de fundering waarna je enige tijd in de houding verblijft om het bedoelde effect van de pose te voelen en te onderzoeken.

Na het intensieve gedeelte van de les geven we lichaam en geest de gelegenheid om te herstellen met Restorative Yoga waarbij we ook de yogastoel gebruiken.

Praktisch:
- max 6 deelnemers
- de aard van de les is rustig
- na de les is er de gelegenheid om een kop thee te drinken
- denk aan een vest, warme sokken en oogkussen voor het Restorative gedeelte

Share on FacebookAdd To Calendar

AANMELDEN

apr 2020

wo
15
apr2020
meditation, yoga, zen, qigong, chi, ki, qi

Dynamic Heart Meditation

Van 19:30 tot 20:30

Stationsweg 4E, Oude Tonge

losse les €11,00 of op rittenkaart

 

Dynamic Heart Meditation & Masunaga Strekkingen

Deze avond zullen we op prachtige muziek een dynamische hart-meditatie ervaren.

Om de vrije doorstroom van energie tijdens de dynamische meditatie te activeren, zullen we vooraf de zes Masunaga strekkingen maken.

Alle oefeningen en bewegingen maken we vanuit innerlijke rust en kalmte om lichaamsgevoel te stimuleren.

Praktisch:

  • trek comfortabele en voldoende warme kleding aan 
  • na de les is er de gelegenheid om een kop biologische thee te drinken met wat lekkers erbij

Share on FacebookAdd To Calendar

AANMELDEN

za
18
apr2020
drums, drum, drumsalive

Drums Alive!

Van 10:00 tot 11:30

Stationsweg 4E, Oude Tonge

prijs p.p. €17,50

 

Hier moet je bij zijn!

Deze ochtend komt Master Trainer Rita Post van Drums Alive een geweldige leuke en vrolijke gastles geven.

Drums Alive is een super vrolijke work-out die een geweldige boost geeft voor een goed humeur èn een vitaal lichaam.

We gebruiken grote drums en drumstokken: ritme, bewegen, fun en loslaten van spanningen.

Deze les is passend bij de minder ervaren èn een ervaren sporter van elke leeftijd.

Zalig om te doen!

drums, drumsalivePraktisch:

  • Deze les kan doorgaan bij minimaal 6 deelnemers.
  • Inloop vanaf 9.30 uur met thee en wat lekkers.
  • Drums Alive: 10.00- 11.30 uur. 
  • Na de les is er de gelegenheid om nog na te genieten met een kop biologische thee met een gezonde snack (incl.).
  • Hoe gaat de betaling? Op de dag zelf, voorafgaand aan de les: contant, het liefst gepast.

Share on FacebookAdd To Calendar

AANMELDEN

mei 2020

vr
01
mei2020
metta, meditatie, groeipapier

Metta Meditatie

Van 19:30 tot 21:30

Stationsweg 4E, Oude Tonge

twee ritten op je kaart

 

Deze avond start met een aantal Yin Yoga houdingen met hart openers ter voorbereiding op de Metta meditatie: liefdevolle vriendelijkheid.

Na de meditatie schrijf je op ‘groeipapier’ met bloemzaadjes:
* wat je wilt meenemen: dit papier neem je mee naar huis en stop je in de aarde zodat kan groeien en bloeien wat je in de aarde hebt gestopt
groeipapier, metta
En schrijf je op plantaardig ‘papier’:
* wat je wilt achterlaten: dit papier stop je in de plantenbak met aarde in de studio zodat de aarde kan opruimen wat jij hebt achtergelaten en kan omzetten naar nieuwe vitale energie

We delen met elkaar ervaringen van de meditatie onder het genot van een kop thee en sluiten af met een passende mantra.

Praktisch:
*Deze les is 120 minuten en is twee strippen van je rittenkaart (incl. het groeipapier met zaden, het plantaardig verteerbare papier en thee met wat lekkers)
*Kledingtip: voldoende comfortabel en warm met sokken of sloffen
*We sluiten af met thee en wat lekkers

Share on FacebookAdd To Calendar

AANMELDEN

jun 2020

za
20
jun2020
SuryaNamaskar, zonnegroet, hatha, yoga

Wake up with Sunrise Challenge

De langste dag Challenge!

Van 6:30 tot 7:30

Stationsweg 4E, Oude Tonge

losse les €11,00 of op rittenkaart

 

Wake up with Sunrise!

Op de langste dag alle cellen in je lichaam geleidelijk aan wakker laten worden met de klassieke Zonnegroet, Surya Namaskar.

Op deze dag komt de zon op in Oude Tonge om 05:25. 

We starten om 6.30 uur en zullen de Zonnegroet langzaam opbouwen tot we uiteindelijk in een meditatieve Flow terecht komen.

Ook als je geen ervaring hebt met deze zonnegroet, kun je meedoen. We bouwen geleidelijk op en starten met een toegankelijke versie die je later kunt gebruiken als optie.

We eindigen om 7.15 uur met een welverdiende eindontspanning van een kwartier. Na de les is er de gelegenheid om nog te genieten van een heerlijk kop thee. 

zonnegroet, suryanamaskar, hatha, yoga

 

 

 

 
 
 
 
 

 

Share on FacebookAdd To Calendar

AANMELDEN

jul 2020

za
04
jul2020

Workshop & Lezing

Van 10:00 tot 16:00

Stationsweg 4E, Oude Tonge

€80,00 p.p. incl. vegetarische lunch en biologische thee de gehele dag

 

Meld je aan voor deze bijzondere eendaagse!

introductieles Nia | Begeleide ontspanning | Vegetarische lunch | Lezing | DIY Workshop | Dynamische meditatie

 

Deze dag bestaat uit twee delen met volop variatie!

Alles is gericht op Planten, Kruiden en het regenererend vermogen van het lichaam: 'Natuurlijk helen'.

In de ochtend verzorgt onze gastspreker Annet Breure van 'Plantenverhalen/Herbal Tales' een Nia introductie les  en geeft Sacha een begeleide ontspanning.

De vegetarische lunch met kruiden uit de natuur die in de middag in 'Plantenverhalen' terugkomen, wordt verzorgd door Carla Donkers van 'Kruid je leven'.

Na de lezing 'Plantenverhalen' volgt een verrassing DIY Workshop met gedroogde kruiden door 'Kruid je leven.'

We sluiten de dag af met een dynamische meditatie met

Sacha van 'Tempels Yoga & Qigong'.

 

Annet Breure van 'Plantenverhalen'

Annet vertelt vertelt over de historie, symboliek en het (medicinale) gebruik van planten bij Plantenverhalen/Herbal Tales en over de rol die planten in onze cultuur spelen. Laat je informeren over de symboliek en het gebruik van planten vanuit cultuurhistorisch perspectief. Plantenverhalen zijn boeiend en leerzaam voor een ieder.

We zullen niet stilzitten, want Annet geeft ook een les in de bewegingsvorm ‘Nia’.

Nia is een combinatie van verschillende bewegingsvormen zoals dans, taekwondo, tai chi en yoga. Bewegen vanuit plezier staat centraal, waarbij we op een leuke manier onze kracht, beweeglijkheid, stabiliteit en flexibiliteit vergroten.

www.plantenverhalen.nl | Facebook van Plantenverhalen

 

Carla Donkers van 'Kruid je leven'

Carla verzorgt leerzame kruiden-workshops en cursussen en stemt deze dag haar workshop en de vegetarische lunch af op het thema van de lezing 'Plantenverhalen'.

www.kruidjeleven.nl | Facebook van Kruid je leven

Zorg dat je erbij bent!

*Aanmelden kan tot 4 juni 2020

 

Share on FacebookAdd To Calendar

AANMELDEN

dec 2020

za
12
dec2020
Inresonantie

Klankligconcert 'Inresonantie'

Een innerlijke reis, een magisch moment

Van 19:00 tot 21:00

Stationsweg 4E, Oude Tonge

€27,50

 

Reizen op de geluidsgolven naar de klank van stilte...

Werken met klanken vindt zijn oorsprong in tradities van de Aboriginals, Sjamanen en Tibetanen. De kracht en helende kwaliteiten van de frequenties worden de laatste jaren meer herkend en erkend. Ontspanning en verzachting voor lichaam, geest en ziel.

Terwijl je comfortabel onder een deken op een zachte mat ligt, word je uitgenodigd om je aandacht naar binnen te keren. Ervaar hoe de klanken en trillingen op jou inspelen en afstemmen op jouw unieke natuurlijke trilling.

Terwijl Anne en Jacinta zich onder de deelnemers begeven, bespelen zij diverse etnische instrumenten uit verschillende delen van de wereld, zoals de Didgeridoo uit Australië, Klankschalen uit Tibet, een Chinese Gong, Sjamanen trommels, Rainsticks, Waterphone uit Hawaï, Halo en andere instrumenten. Boventonen en stemvibraties worden geïntegreerd in de oceaan van geluidsgolven, zo wordt een energieveld opgebouwd van intentie en frequenties.

Anne en Jacinta geven sinds de jaren '90 Klankconcerten, waarbij zij stemvibraties en oud inheemse muziekinstrumenten gebruiken. Anne is vooral gefascineerd door de Didgeridoo en Jacinta door de Sjamanentrommel. Beiden hebben jarenlange ervaring in het werken met helende klanken en werken vanuit een liefdevolle intentie.

Na afloop van de Klankreis is er de gelegenheid om, onder het genot van een heerlijke kop biologische thee, alle sensaties nog te laten inwerken en evt. ervaringen en inzichten te delen.

Praktisch:

  • Inloop v.a. 18.30 uur. Aanvangstijd concert: 19.00 uur
  • Kleed je warm aan of neem extra mee: warme sokken, trui of vest, warme sjaal.
  • Er zijn dekens beschikbaar, maar je mag natuurlijk ook een eigen deken/slaapzak/matras meenemen als je dat prettiger vindt. Ook kun je een eigen oogkussentje meenemen.
  • Hoe gaat de betaling: Contant voor aanvang van het concert, het liefst gepast.

*******

Wanneer er wederom grote belangstelling is, overweeg ik om op dezelfde dag in de middag nog een concert te plannen om 15.00 uur, inloop 14.30 uur.

*Graag bij aanmelden aangeven of je in de avond of middag zou willen of geen voorkeur.
LET OP: in principe is het concert dus om 19.00 uur, alleen bij voldoende aanmeldingen om een middag concert te vullen, zal deze extra worden gepland.

*******

 

Share on FacebookAdd To Calendar

AANMELDEN

Yoga | Qigong | Fascia Fit Training | Meditatie | Bellicon Trampoline Training | Balance Mat Training

Je kunt een onderdeel kiezen of een combinatie maken van verschillende onderdelen

Privélessen individueel:

  • Lessen op het moment dat het jou het beste uitkomt.
  • Aantal lessen is flexibel, geheel naar jouw wens.
  • Mogelijkheid om met z’n tweeën privéles te nemen.
  • Inhoud van de les afgestemd op jouw wensen.
  • Onverdeelde aandacht.
  • Optimale concentratie.
  • Geen afleidingen en veilige ruimte om eigen mogelijkheden en grenzen op te zoeken.
  • Individuele lessen kunnen drempelverlagend werken voor een overstap naar groepslessen.
  • Keuze in tijdsduur van de les: 60 of 30 minuten.
  • Losse privélessen 60 min | €51,00 p.p.
  • Losse privélessen 30 min | €32,00 p.p.
  • Rittenkaart | 10 privélessen 60 min | €459,00
  • Rittenkaart | 10 privélessen 30 min | €297,00

Privéles in een kleine groep?

  • De groep wordt door jou samengesteld.
  • Een kleine groep is vanaf 3 personen.
  • De voordelen van een privéles.
  • Aantal keren, moment en inhoud is af te stemmen in overleg.
  • Wil je Yoga combineren met Qigong? Dat kan!
  • Een leuke activiteit voor een speciale gelegenheid.
  • Met een kleine groep zijn de kosten lager dan privélessen individueel of met z’n tweeën.
  • Een les is 60 minuten.
  • De kosten p.p. zijn op offerte basis.

Hoe gaat de betaling?

U kunt voorafgaand aan de les contant (het liefst gepast) betalen, of u kunt nadat u de factuur heeft ontvangen, het bedrag overmaken naar: S.E.B. Tempels-Tempels Yoga & Qigong | NL89 RABO 0309 9661 24 | onder vermelding van het betreffende factuurnummer

Geniet van een diepe rust en ontspanning met een Klankmassage

-privésessie-

singingbowls, klankschalen, massage, relax

Een klankmassage is een ontspanningsmethode waarbij geluid en trillingen na het aanslaan van de klankschaal worden gebruikt om in een diepe staat van rust te komen.

Het zelfherstellend vermogen van het lichaam wordt geactiveerd en de doorstroom van bloed en lymfevocht gestimuleerd.

Het aanslaan van o.a. de klankschalen brengt trillingen teweeg, deze trillingen worden via het vocht in ons lichaam door heel ons lijf geleid. De klanken zorgen dat je je kunt ontspannen en de trillingen hebben effect op opgehoopte/ vastgezette spanningen.

Om het lichaam voor te bereiden zodat de trillingen diep kunnen doordringen, wordt je met een Yoga Nidra sessie naar de diepste staat van ontspanning gebracht. Omdat het fysieke lichaam geheel ontspannen is, kunnen trillingen en energie vrij doorstromen en terechtkomen daar waar het nodig is.

praktische info

omschrijving lessen

waar moet ik zijn?