There is a human being behind every Tweet, Blog and email…

Chris Brogan

Klankschalen-massage
Klankschalen-massage

Bouw stress af en kom in een diepe staat van ontspanning met een Klankschalen-massage.   Een klankschalen-massage* is een ontspanningsmethode waarbij geluid en trillingen na het aanslaan van de klankschaal worden gebruikt om in een diepe staat van rust te komen. Het zelfherstellend vermogen van het lichaam wordt geactiveerd en de doorstroom van bloed en

LEARN MORE
Gentle Chair Yoga
Gentle Chair Yoga

Stoel-yoga In juni/juli start een nieuwe les bij studio Tempels Yoga & QiGong: yoga met behulp van een stoel. Deze vorm van yoga is ontwikkeld voor mensen met een fysieke beperking die toch graag soepel en krachtig willen blijven.Het is jammer als mensen wegens pijn, gebrek aan spierkracht of bewegingsruimte geen yoga meer kunnen beoefenenvindt Sacha Tempels (eigenaresse). Zij is dan ook erg enthousiast over

LEARN MORE
Pangi Shaker
Pangi Shaker

De Pangium Edule (Pangi) is een tropische boom die wel 25 tot 60 meter hoog kan worden en wijd uitlopende takken van max. 5 meter heeft. De zaadmantel is zo hard dat deze eerst wordt ingezaagd en 24 uur in water wordt gelegd voordat deze gezaaid wordt. De bladeren, vruchten en zaden zijn giftig wanneer

LEARN MORE
Stoel Yoga voor verdieping èn bij beperkingen
Stoel Yoga voor verdieping èn bij beperkingen

Stoelyoga voor mensen met beperkingen is in 1982 ontwikkeld door Lakshmi Voelker-Binder.   Door deze toen nog nieuwe aanpak, konden fitness- en andere bewegingsprogramma’s aangepast worden zodat ook degenen waarbij de traditionele methoden onhaalbaar waren door beperking van lichamelijke conditie, ook op een goede en veilige manier konden werken aan flexibiliteit, kracht en balans.  

LEARN MORE
Toe aan ontspanning en rust?
Toe aan ontspanning en rust?

Na de zomer, wanneer de dagen weer korter en eerder donker worden… trekken we onze energie en aandacht meer naar binnen, tijd om los te laten wat jou niet meer dient, tijd voor rust en herstel met Yoga Nidra en Restorative Yoga. – Houd de website en FB in de gaten om te zien waar

LEARN MORE
Binnenkort NIEUW in de studio
Binnenkort NIEUW in de studio

Trampoline Training Op deze speciale trampoline word je goed/zacht opgevangen door de speciaal ontwikkelde zeer rekbare elastieken. Je ervaart geen harde schokken in het lichaam tijdens het bouncen, en dat is bevorderlijk voor gewrichten, banden en pezen. Na een korte sessie voel je levensenergie goed doorstromen en voel je je vitaal. Door de speciaal ontwikkelde

LEARN MORE
Surya Namaskar
Surya Namaskar

Surya Namaskar is een ochtendritueel als groet aan de opkomende zon die energie aan de aarde brengt. Surya (zon) Namaskar (groet) De Zonnegroet kun je uitvoeren in een langzaam tempo waarbij je de Surya Mantra gebruikt. Naast het bewustzijn van de betekenis van de Mantra, stimuleer je je bindweefsel, gewrichten, organen en Chakra’s. Ook kun

LEARN MORE
Sikhisme
Sikhisme

Sikhisme In Delhi, India heb ik kennis gemaakt met het Sikhisme. De grote kleurrijke tulbanden kende ik wel, maar waar deze mensen voor staan wist ik niet. Na een bezoek aan de tempel en een rondleiding zie je meteen dat de filosofie van het Sikhisme zeer praktisch is. “This religion consists of practical living, in

LEARN MORE
Pompoenen
Pompoenen

Pompoensoep, Pompoenbrood, Pompoentaart, Pompoenstoofschotel, Pompoenpuree,…     Er zijn vele soorten Pompoenen en verschillende hiervan zijn eetbaar. De Pompoenen waar geen pitten inzitten zijn vaak niet eetbaar, en als je toch per ongeluk een sierkalebas gekookt hebt, proef je meteen dat het een niet eetbare is door de vieze smaak.       Ook de

LEARN MORE
The Rainstick
The Rainstick

The Rainstick “Upend the rain stick and what happens next is a music that you never would have known to listen for in a cactus stalk.” -Seamus Heaney- De Rainstick wordt gemaakt van holle, gedroogde plantenstengels van bv. de Cactus, Bamboe of de Bereklauw. Houten naalden worden door de stengel naar binnen geduwd (bij de

LEARN MORE
Journal
Journal

oktober 2017– Iedereen bedankt voor alle lieve berichten. Ik kijk er ontzettend naar uit om iedereen weer te mogen ontvangen voor lessen en andere activiteiten. In de week van 2 oktober kan de aannemer beginnen om onze nieuwe studio en behandelruimte te bouwen. De beheerder is al gestart met het maken van een eigen entree/hal

LEARN MORE
Bewezen effecten van massage
Bewezen effecten van massage

Een massage verbetert het immuunsysteem en vermindert stress en agressie.  Dit is na een onderzoek in 2010 al bewezen door metingen van de samenstelling van het bloed voor en na een massage. De aangetoonde veranderingen in het bloed: een duidelijke toename van witte bloedcellen en oxytocine een afname van het hormoon die een rol speelt

LEARN MORE
Mudra’s
Mudra’s

Hands are more than just functional; they are an energy map of our consciousness and health.   Mudra’s zijn bepaalde standen of houdingen van lichaam, ogen en vingers. Mudra’s hebben uitwerking op emotionele en lichamelijke processen. Zo kun je werking van organen ondersteunen en stimuleren, klachten verminderen en emoties reguleren. Met ademhaling en meditatie kun

LEARN MORE
De zachte Ayurvedische Massage
De zachte Ayurvedische Massage

De zachte en kalmerende Sattvische/ meditatieve massage De bewegingen van de massage volgen energiestromen van het lichaam en zorgen voor een diepe helende ontspanning. Om het effect te verhogen wordt er gewerkt met overvloedig, warme medicinale en essentiële oliën. De Ayurvedische massage neemt vermoeidheid weg, stimuleert de spieren en versterkt het lichaam. Ook verbetert de kleur en structuur

LEARN MORE
Fingers crossed
Fingers crossed

Beste mensen, Na het noodgedwongen vertrek op de Boezemweg heb ik veel steun mogen ontvangen, iedereen nogmaals ontzettend bedankt daarvoor. Ook vele tips voor mogelijke andere ruimtes heb ik gekregen, zelfs contact gehad met verschillende afdelingen van de gemeente. Met het zoeken naar een geschikte ruimte krijg je te maken met bestemmingsplannen, huurcontracten, bijkomende kosten,

LEARN MORE
8 juli 2017
8 juli 2017

8 juli 2017: Tempels Yoga & Qigong één jaar gevestigd op de Boezemweg 13…. bijna…. want op 1 juli jl. heb ik door een nieuwe situatie in het pand noodgedwongen de deuren moeten sluiten, omdat met de mate van de ontstane geluidsoverlast deze plek onwerkbaar geworden was voor mij. Ik ga ervoor om een andere geschikte

LEARN MORE
Zonnegroet 108
Zonnegroet 108

Zonnegroet 108x Heel bijzonder om te ervaren. Lichaam, geest en ziel doen hierin mee. Zo worden onder andere het vermogen om in jezelf te keren, zintuigen terug te trekken, te concentreren en door te zetten aangesproken. Surya Namaskar/ Zonnegroet, is een bekende yogaserie die in de yogalessen als opwarmende oefening gebruikt wordt. De Zonnegroet is

LEARN MORE
Dauwtrappen
Dauwtrappen

Dauwtrappen Dauwtrappen op Hemelvaartsdag, een gebruik uit een ver verleden… Op Hemelvaartsdag zijn er geen lessen, maar je kunt wel een wandeling maken voor zonsopkomst. Lekker met je blote voeten door het gras om te aarden. Volgens de overlevering gaat van dit ritueel een genezende kracht uit. Vroeger stonden de mensen om 3.00 uur op

LEARN MORE
Ruimte voor Meditatie
Ruimte voor Meditatie

Kun je thuis de rust en ruimte niet vinden om te mediteren? Tempels Yoga & Qigong biedt letterlijk en figuurlijk ruimte voor zelfstandige Meditatie: maak gebruik van de rustige en fijne stilteruimte van onze Praktijk houvast door het gebruik van onze Meditatie Leskaarten geen afleidingen materialen zoals mat, mediatiekussen, meditatiedeken, bolster zijn beschikbaar heerlijke biologische thee met iets

LEARN MORE
Samasthiti in Tadasana
Samasthiti in Tadasana

de basishouding waar je je lichaam in lijn zet je verbetert je lichaamshouding en evenwicht doordat je rechtop ‘in lijn’ staat, is het gemakkelijker om diep en gelijkmatig te ademen je versterkt je been- en rugspieren De Berghouding is een actieve houding waarin je je kruin naar het plafond (omhoog) reikt, je rug recht houdt (actief

LEARN MORE
g. In je Kracht Power Yoga | juni 2017
g. In je Kracht Power Yoga | juni 2017

  Met deze lessenserie kom je letterlijk en figuurlijk in je kracht te staan: goed contact met de aarde, stevige benen en een sterke en flexibele ruggengraat. Ervaar jouw innerlijke Power. Herken en erken jouw grenzen en mogelijkheden. Met Concentratie, Ademhaling en Verbinding tussen Body, Mind & Soul ontdek en ervaar je jouw kracht. Praktisch:

LEARN MORE
Spierkramp
Spierkramp

Normaal gesproken wisselen de spiervezels elkaar af met ontspannen en samentrekken. Op deze manier kunnen spieren voor langere tijd actief zijn. Wanneer de spiervezels plotseling ongestuurd en gelijktijdig samentrekken, heb je kramp. Deze kramp in spieren kan ontstaan bij (plotselinge en krachtige) bewegingen die de spieren niet gewend zijn en/of wanneer spieren niet getraind zijn.

LEARN MORE
b. Workshop Derwish Whirling | nov 2017
b. Workshop Derwish Whirling | nov 2017

Tijdens deze workshop leer je de technieken uit verschillende landen om vanuit balans en lichaamskracht te kunnen wervelen/ draaien zonder duizelig te worden. Ook is er ruimte om vrij te kunnen draaien. Meditatie-momenten, prachtige muziek uit diverse landen die je zullen inspireren en mooie teksten uit de Sufi traditie van onder andere Rumi, Hafez, Lalla en

LEARN MORE
Makara Mudra
Makara Mudra

Deze hand mudra ondersteunt de nier energie en werkt rustgevend en bevordert het gevoel van zelfvertrouwen. In de lente moeten de lever en galblaas harder werken. De nieren ondersteunen de lever in de stofwisselingsprocessen. Naast oefeningen voor de lever en galblaas, zijn verschillende oefeningen voor o.a. de nieren ook goed voor de algehele gezondheid. Deze

LEARN MORE
e. Themales ‘Aarden’
e. Themales ‘Aarden’

In ons lichaam worden zg. (vrije)radicalen aangemaakt. Bij een beschadiging of ontsteking worden deze radicalen (elektrisch geladen deeltjes) aangemaakt om bacteriën onschadelijk te maken/ een infectie te voorkomen en genezing te stimuleren. Maar bij een overschot aan radicalen en een tekort aan neutraliserende deeltjes (elektronen) worden ook gezonde weefsels aangetast. Een overschot van radicalen wordt

LEARN MORE
Het Belang van Balans
Het Belang van Balans

 train je concentratievermogen en spierbeheersing maak je spieren sterker verbeter je je reactievermogen ontwikkel je zelfvertrouwen In je kracht Wanneer je fysiek en mentaal in balans bent, sta je letterlijk en figuurlijk steviger in het dagelijks leven en dit zorgt voor een gevoel van zelfvertrouwen en welzijn. Beheersing van het fysieke evenwicht is nodig bij

LEARN MORE
Aadays Tisai Aadays
Aadays Tisai Aadays

Aadays Tisai Adays Aad Aneel Anaad Anaahat Jug Jug Ayko Vays I bow to him, I humbly bow, The primal one, the Pure Light, without beginning, without end Throughout all the Ages, He is One and the Same -www.spiritvoyage.com-  

LEARN MORE
Kichi Mudra
Kichi Mudra

Met een tong mudra kunnen we de interne nier meridiaan strekken en stimuleren De interne nier meridiaan raakt o.a. de tongwortel. Door de tong in bepaalde houdingen vast te houden (mudra’s), wordt de nier energie gestimuleerd. Er zijn verschillende stadia van deze oefening. Wellicht zullen de mudra’s enige oefening nodig hebben om de tong wat

LEARN MORE
Opleiding Mantrazang en Indiaas Harmonium
Opleiding Mantrazang en Indiaas Harmonium

10 februari 2017 ben ik gestart met de basis opleiding Mantrazang en Harmonium bij Gauranga- Martien Hontalez. Tijdens mijn opleiding Yoga heb ik bewust kennis gemaakt met mantra’s. De muziek, het ritme en klanken vind ik bijzonder prachtig. Met de opleiding Mantrazang leer ik over de uitspraak, betekenis en werking van verschillende mantra’s. Hiernaast leer ik

LEARN MORE
c. Mantra Concert Hein Braat | okt 2017
c. Mantra Concert Hein Braat | okt 2017

Met zeer groot genoegen kunnen wij aankondigen dat Nederlands bekendste Mantra zanger, Hein Braat, bij ons in Oude Tonge een concert zal geven. Hier moet je bij zijn!  “Hein Braat is Nederlands bekendste zanger van mantra en bereikt wereldwijd duizenden mensen met het chanten van zijn prachtige mantra’s. Zijn stemgeluid is zuiver, warm en de

LEARN MORE
Opening & Closing Mantra
Opening & Closing Mantra

De practice van de Ashtanga Yoga kent een ‘Opening Mantra’ en een ‘Closing Mantra’. De mantra’s worden in het Sankriet uitgevoerd, werken kalmerend (hartslag en ademhaling worden rustiger) en brengen je dichterbij jezelf. De Opening Mantra uit dankbaarheid richting alle leraren en studenten die zorg hebben gedragen voor de overlevering van de Ashtanga en dankbaarheid

LEARN MORE
Props?
Props?

Props zijn hulpmiddelen die je gebruikt bij yoga houdingen. Voorbeelden zijn: een opgevouwen of opgerolde deken, een bolster, blok, mediatiekussen, bal, riem, of een stoel. om het lichaam zo te ondersteunen dat je zoveel mogelijk onnodige spierspanning kunt loslaten, waardoor de druk op het ondergelegen bindweefsel en organen toeneemt en zo de doorbloeding wordt gestimuleerd. Ook

LEARN MORE
Chi Kung Wild Goose
Chi Kung Wild Goose

Wild Goose/ Dayan is één van de oudste Taoïstische Qigong vormen en is door Taoïstische monniken ontwikkeld om acupunctuurpunten te activeren ter bevordering van de Qi stroom.  De Taoïstische stroming van Qigong is gericht op het sterk maken van lichaam en geest. Pas wanneer de technieken een tweede natuur zijn en lichaam en geest in harmonie

LEARN MORE
Wat train je eigenlijk met Yin Yoga ?
Wat train je eigenlijk met Yin Yoga ?

Bij Yin Yoga train je de stuggere en hardere Yin weefsels, de zogenoemde bindweefsels. Het bindweefsel zorgt onder andere voor: Opslag en transport van energie en mineralen Isolatie Immuniteit Bescherming organen Aanmaak hyaluronzuur en hydratatie van het bindweefsel, waardoor achteruitgang wordt tegengegaan Door spieren/Yang weefsels in een bepaalde houding te ontspannen ontstaat er druk op het bindweefsel.

LEARN MORE
Urdhva Padmasana
Urdhva Padmasana

versterken van de buikspieren stretch van de bilspieren en abductoren positieve werking op de schildklier Urdhva = omhoog Padma = lotusbloem Vanuit de schouderstand buig je je benen naar een volledige lotus. De kracht en balans haal je vanuit de schouders, je ontziet daarmee je nekwervels. Je duwt dus met de schouders op de mat. Je kunt

LEARN MORE
Chakra’s en emoties
Chakra’s en emoties

‘Chakra’ is een term uit de traditionele Indiase geneeskunde voor plaatsen in het  energetisch lichaam van de mens die in verband worden gebracht met onze levenskracht. Het meest bekende Chakra systeem gaat uit van 7 energiepunten/Chakra’s. Deze energiewielen liggen verdeeld over de vertikale middenas van ons lichaam (van stuit tot kruin). Chakra’s spelen een rol

LEARN MORE
d. Qigong Herfst Lespakket | sept-okt 2017
d. Qigong Herfst Lespakket | sept-okt 2017

Elke drie maanden begint een nieuw seizoen. Er is een Astronomische kalender en een Meteorologische. Op de Meteorologische kalender (niet gebaseerd op de stand van de zon) starten de seizoenen altijd op de eerste dag van maart, juni, september en december. De drie opeenvolgende kalendermaanden worden als één seizoen beschouwd. Wij volgen de Astronomische kalender,

LEARN MORE
g. Qigong Zomer Lespakket | juni-juli 2017
g. Qigong Zomer Lespakket | juni-juli 2017

Elke drie maanden begint een nieuw seizoen. Er is een Astronomische kalender en een Meteorologische. Op de Meteorologische kalender (niet gebaseerd op de stand van de zon) starten de seizoenen altijd op de eerste dag van maart, juni, september en december. De drie opeenvolgende kalendermaanden worden als één seizoen beschouwd. Wij volgen de Astronomische kalender,

LEARN MORE
g. Yin Yoga Lespakket 3 ‘Chakra’s’ | juni-juli 2017
g. Yin Yoga Lespakket 3 ‘Chakra’s’ | juni-juli 2017

In 2017 staan er drie Yin Thema Lespakketten gepland, gericht op het fysieke en energetische lichaam. De Yin oefeningen werken door in de diepere lagen van het lichaam (bindweefsel en organen). De les kan door deze diepe werking als intens ervaren worden, en het is dan fijn om nog even te kunnen bijkomen van het effect van

LEARN MORE
Guasha massage
Guasha massage

Guasha betekent ‘de ziekte uit het lichaam schrapen’.  Met behulp van een Guasha schraper, een platte, afgeronde steen van jade, wordt er tijdens de massage negatieve energie uit het lichaam geschraapt. Jade wordt in de Chinese leer beschouwd als geneeskrachtig. De plaatsen waar de afvalstoffen zich bevinden, zullen na het schrapen verkleuren, de huid kan dan

LEARN MORE
Virabhadrasana I/ Krijger I/ Warrior I
Virabhadrasana I/ Krijger I/ Warrior I

De Krijgerhouding kent drie varianten. Het zijn sterke, krachtige, staande houdingen. Deze keer wordt de Krijger I uitgelicht. In de mythologie is er een verhaal over een verborgen en niet geaccepteerde liefde, de liefde tussen Shiva en Shakti. De vader van Shakti was niet gecharmeerd van Shakti’s grote liefde Shiva. Toen Shakti eenmaal volwassen was, organiseerde haar

LEARN MORE
Mindful en krachtig in december
Mindful en krachtig in december

December is maand waarin we het veelal druk hebben, veel energie geven en zelfs het gevoel hebben ‘geleefd te worden’. Hoe fijn zou het zijn om juist in deze maand met ‘Mindful Power Yoga’, dicht bij jezelf te blijven, energie te op te nemen, te behouden en goed te aarden. In staat om te geven. 4 toegankelijke

LEARN MORE
Het geluid van de klankschalen
Het geluid van de klankschalen

In de filmpjes hoor je het geluid, na aanwrijven, van de Hart- en Bekkenschaal. De lage tonen van de Bekkenschaal werken ondersteunend in o.a. het aarden, terwijl de wat hogere tonen van de hartschaal meer opwekkend zijn.   Sacha

LEARN MORE
Klankschalen
Klankschalen

Tijdens de Yoga & Qigong Retreat op Menorca, heb ik kennis gemaakt met een klankschaal concert. De geluiden vond ik zo bijzonder indrukwekkend en prachtig, dat ik er meer over wilde weten.                 Na gezocht te hebben naar cursussen, ben ik terecht gekomen bij ‘Happynings Soundhealing & Wellbeing’

LEARN MORE
Impressie Tempels Yoga & Qigong
Impressie Tempels Yoga & Qigong

In samenwerking met Mickkex Productions is deze mooie impressie tot stand gekomen van de Praktijkruimte aan de Boezemweg te Oude Tonge. Je ziet de ruimte waar de Yoga en Qigong privélessen, lessen voor kleine groepen, belevenissen, themalessen en workshops worden gehouden. Ook komen enkele beelden voorbij van Yin Yoga, Power Yoga en Qigong.   Sacha

LEARN MORE
Power Gong
Power Gong

Shaolin Power Gong Een mooie Qigong oefening om onnodige spanning los te laten en de geest tot rust te brengen. Spierspanning wordt veelal in het schoudergebied vastgehouden. Regelmatige beoefening van Power Gong, zorgt o.a. voor meer spierontspanning in het schoudergebied. De hele oefening bestaat uit 6 bewegingen die samen als één vorm worden uitgevoerd. Tijdens

LEARN MORE
Metta
Metta

Tijdens een mooie en leerzame opleidingsdag van Yin Yoga level 2 heb ik kennis gemaakt met een Metta Meditatie. Een Metta Meditatie is een concentratie meditatie. Metta betekent ‘liefdevolle vriendelijkheid’. Hoe gaat deze meditatievorm in zijn werk? Allereerst focus je op liefdevolle gedachten voor jezelf. Je vult je geest met positieve gedachten. Herhaal in jezelf: ‘Moge

LEARN MORE
Qigong op het Yogafest van Sportievia
Qigong op het Yogafest van Sportievia

Wat was het een bijzonder gave dag! Voordat ik mijn Qigong les mocht geven, heb ik eerst zelf twee super leuke Yogalessen gevolgd. De eerste les was een Yin-Yang Yoga van Lieke en Naomi op live muziek: heel bijzonder en indrukwekkend. De les daarna werd gegeven door Yogi Omkar uit India. Yogi Omkar is de

LEARN MORE
Pranayama, Anuloma Viloma
Pranayama, Anuloma Viloma

(prana= levenskracht/ levensenergie / ayama= beheersing) Door Pranayama beoefening breng je meer zuurstof in het bloed, waardoor er ook meer zuurstof richting o.a. de hersenen en andere organen gaat. Ook brengt het de geest tot rust, waardoor deze weer helder wordt: je kunt je beter concentreren en je voelt je vitaler. Er bestaan verschillende ademhalingstechnieken

LEARN MORE
Qigong op Yoga Fest Sportievia
Qigong op Yoga Fest Sportievia

Nieuwsgierig naar Qigong? Op zaterdag 10 september as. zal ik op het Yoga Festival van Sportievia een Qigong les verzorgen. Tijd: 13.30 – 14.30 uur  loc: Industrieweg 38, Middelharnis

LEARN MORE
Schorpioen Pose
Schorpioen Pose

Schorpioen Pose of Vrischikasana Vrschika betekent Schorpioen. De houding doet denken aan een schorpioen die zijn staart over zijn kop reikt. Na vanmorgen een heerlijke en inspirerende Hatha Yoga les van Danielle Noppen gevolgd te hebben, heb ik thuis de Schorpioen weer eens geoefend.   In deze houding is het zoeken naar balans, het gebruiken

LEARN MORE
Wijziging Algemene Voorwaarden 
Wijziging Algemene Voorwaarden 

Wijzigingen/ aanvullingen in de Algemene Voorwaarden Tempels Yoga & Qigong: In: Algemeen: 2. “De strippenkaarten/ 10-rittenkaarten van Tempels Yoga & Qigong zijn 6 maanden na uitgifte geldig.” In: Annulering : 2.4 “……Uiteraard zal Tempels Yoga & Qigong al het mogelijke ondernemen om het plotseling uitvallen van lessen te voorkomen, in te halen of te compenseren.”

LEARN MORE
Marma massage en acupunctuur
Marma massage en acupunctuur

Marma massage en acupunctuur De Indiase Ayurveda geneeswijze en de Traditionele Chinese geneeskunst zijn systemen die uitgaan van lichaam, ziel en geest als geheel en werken met het fysiek èn energetisch lichaam.  Ayurveda: Ayur = leven / Veda = wetenschap Wanneer in ons lichaam de levensenergie (Prana/ Qi ) door de energiebanen onvoldoende doorstroomt of

LEARN MORE
Bewuste Ontspanning 
Bewuste Ontspanning 

Ontspanning is een onderdeel van de Power Yoga les Het laatste, afsluitende onderdeel van een les is bedoeld voor een bewuste ontspanning. Concentratie en aandacht zijn verschil tussen een bewuste ontspanning en bv. slapen. Tijdens het ontspannen richten we ons op verschillende onderdelen zoals: ademhaling, spierontspanning en lichaamshouding. De meest gebruikte houding tijdens de ontspanning is

LEARN MORE
Chakrasana
Chakrasana

Deze houding kun je vanaf de grond opbouwen of vanuit de Downdog maken. De Wielhouding vanaf een liggende houding: voeten op heupbotbreedte armen buigen met de handen onder de schouders, zodat de vingers richting de bovenkant van de schouders wijzen voeten zo dicht mogelijk richting zitbotten duw jezelf omhoog met je kracht uit de armen en benen houd

LEARN MORE
Even helemaal niks moeten 
Even helemaal niks moeten 

Even helemaal niks moeten of doen, lekker lezen, of juist bewegen.  Door te ontspannen laat je je lichaam en geest tot rust komen, vrij van negatieve stress. Het zelfherstellend vermogen van je lichaam wordt gestimuleerd en geactiveerd. Ontspanning is dus meer dan fijn en prettig. Ook worden tijdens momenten van rust, leer- en stofwisselingsprocessen in

LEARN MORE
Augustus Actie
Augustus Actie

Op 20 augustus 2016: een heel unieke en bijzondere actie! SPIEREN ONTSPANNEN, BLOEDDRUK VERLAGEN, CHAKRA’S OPENEN EN MEDITEREN In het eerste gedeelte van de les richten we op het ontspannen van de spieren door een Qigong Zelfmassage. Door deze zelfmassage wordt de bloeddruk verlaagd omdat je in een ontspannen/rust toestand terecht komt. Tegelijkertijd wordt de bloedsomloop gestimuleerd,

LEARN MORE
Film Qigong, The Harmony op het strand
Film Qigong, The Harmony op het strand

Qigong, The Harmony met een groep uitgevoerd. 21 juli 2016 Het was een heerlijke en bijzondere ervaring om met de blote voeten in het zand Qigong te doen.

LEARN MORE
Filmpje Yoga & Qigong in het Zand
Filmpje Yoga & Qigong in het Zand

21 juli 2016 Mooie momenten met elkaar en Yoga & Qigong in het Zand. De afwisseling van Yin, Yang en Qigong is als heerlijk ervaren!  

LEARN MORE
Power Yoga, Yin Yoga en Qigong
Power Yoga, Yin Yoga en Qigong

Wat zijn verschillen? Wat zijn overeenkomsten? Power Yoga uitvoering van de houdingen (staande, liggende en zittende) is met actieve spieren in de uitvoering altijd een rechte rug voor het uitvoeren van de houdingen, doe je eerst een warming-up fysieke werking met nadruk op actieve spieren speciale ademtechniek (Flankademhaling, Ujjayi) na een houding wordt meteen doorgegaan

LEARN MORE
Self Practice Handstand
Self Practice Handstand

Self Practice Handstand Vandaag samen met Naomi een Self Practice Handstand gedaan. Wat hadden we nodig? een muur bv. een yogablok om afstand te bepalen Met de handstand train je o.a. je polsen, schouders en rug. De Zonnegroet is een goede voorbereidende oefening als opwarming voor de verschillende delen van het lichaam die je in de

LEARN MORE
Wat is Qigong?
Wat is Qigong?

Wat is Qigong? Bij Qigong maak je bewegingen op de ademhaling. Door de bewuste inspanning en ontspanning kun je negatieve stress verminderen en je spieren worden getraind. Door het afnemen van negatieve stress, vermindert de hoeveelheid stresshormonen in het bloed. Dit heeft een gunstig effect op o.a. het spijsverteringssysteem, de bloeddruk, het spier-en bindweefsel*. Het

LEARN MORE
Qigong in Oude Tonge
Qigong in Oude Tonge

VANAF HEDEN QIGONG IN OUDE TONGE Wil jij ook meer ontspanning, je lichaam soepeler maken, beter ademhalen met toegankelijke, effectieve en haalbare oefeningen? Er zijn verschillende mogelijkheden: individuele privé lessen privé lessen met z’n tweeën privé lessen met een kleine groep (op offerte basis) workshop (op offerte basis) Investering: losse privéles | €35,- p.p. Rittenkaart |

LEARN MORE
‘Een Yoga & Qigong Practice met Melanie’
‘Een Yoga & Qigong Practice met Melanie’

Een Yoga & Qigong Practice met Melanie Vandaag schijnt de zon, het is heerlijk weer. De Practice met Melanie en haar dochtertje hebben we in plaats van binnen, heerlijk in het park gedaan. Zo leuk dat haar dochter zo nu en dan met ons meedeed, en ondertussen was het klimrek en de schommel wel heel

LEARN MORE
Qigong is heel leuk…
Qigong is heel leuk…

Qigong is heel leuk om te doen en heeft gunstige effecten op de algehele gezondheid. Bij Qigong oefeningen beweeg je lichaamsdelen volgens een bepaald patroon. De bewegingen kunnen zacht en vloeiend zijn. Ook zijn er bewegingsvormen met een afwisseling van het activeren van spieren en het bewust ontspannen van spieren. De bewegingen worden een aantal

LEARN MORE
Zijwaartse Kraanvogel
Zijwaartse Kraanvogel

Practice Parsva Bakasana Parsva betekent flank, zijde Baka is een kraanvogel, waadvogel Ook hier is het activeren van de Bandha’s essentieel om o.a. te liften. Bandha: ‘een houding waarin bepaalde gedeelten van het lichaam samengenomen en beheerst worden.’ Deze houding versterkt de arm- en buikspieren, de polsen en verbetert het evenwicht. Aandacht en concentratie zijn

LEARN MORE
Een Yoga & Qigong Practice met Myrthe en Maaike
Een Yoga & Qigong Practice met Myrthe en Maaike

Een Yoga & Qigong Practice met Myrthe en Maaike, 25-06-16. Wat een bijzonder mooie middag hebben we gehad!    Wegens de verwachte drukte richting Ouddorp en de start en finish van het NK Wielrennen op de Brouwersdam, zijn we naar het strand op de tweede Maasvlakte gereden. We zijn op het prachtige, ruime en rustige

LEARN MORE
3 manieren naar de Hoofdstand/Sirsasana
3 manieren naar de Hoofdstand/Sirsasana

  Er zijn verschillende manieren om naar een hoofdstand te komen. In de korte video zie je er 3.   Welke manier je ook gebruikt: Met aandacht en concentratie. Vraag hulp/ begeleiding van iemand die bekend is met de techniek. Bij nek-en schouderklachten is deze oefening niet geschikt. Wanneer je deze houding toch wil doen:

LEARN MORE
Yoga voor iedereen
Yoga voor iedereen

De Cobra, Bhujangasana Deze houding zorgt voor o.a. opening in de borst = meer ruimte voor de longen: En dat kan ook zittend i.p.v. liggend zoals meestal gedaan wordt. Zit met de voeten naast elkaar, plat op de vloer en met een rechte rug Handen op de bovenbenen Ellebogen dicht langs het lichaam Op een

LEARN MORE
Ustrasana
Ustrasana

Ustrasana Met controle, langzaam met gevoel voor de onderrug en nek. Een lichte druk zou kunnen onder normale omstandigheden, anders voorzichtig uit de houding komen. Eventueel de achteroverbuiging maken tot zover het goed voelt. Handen kunnen op de onderrug blijven en de nek niet achterover buigen. Luister goed naar de signalen van je lichaam en

LEARN MORE
Qigong met REZO
Qigong met REZO

Qigong met de deelnemers van de Eilandtour 2016.  REZO (vereniging regionaal zorgoverleg Goeree Overflakkee) is het netwerkplatform van organisaties in de maatschappelijke branches Wonen, Werken, Welzijn, Hulpverlening en Zorg op het eiland Goeree-Overflakkee.  De Eilandtour is een activiteit die de vereniging organiseert. De deelnemers bezoeken op het eiland maatschappelijke branches wonen-werken-welzijn-hulpverlening-zorg en zien verschillende projecten. 

LEARN MORE
Practice Qigong – juni actie –
Practice Qigong – juni actie –

‘Een Qigong Practice met mevrouw Zeggen, Charisa en Vanessa.’ Vandaag een Practice Qigong aan huis gegeven van de juni actie. Voor deze drie enthousiaste deelneemsters was Qigong geheel onbekend. Zij hebben o.a. kennis gemaakt de basishouding en ademhalingsoefeningen. De bewegingsvorm ‘The Harmony’ hebben ze zelfs helemaal meegedaan. Voor mij was het erg leuk om te

LEARN MORE
Energie en Power Yoga
Energie en Power Yoga

ENERGIE EN POWER YOGA, Chakra’s en Bandha’s In de traditionele Indiase cultuur wordt gesproken van ‘Chakras of Cakram’ in het energetisch lichaam van de mens. Chakra, Cakram betekent: wiel of cirkel. Met de term ‘Chakra’s ‘ worden energiecentra op de verticale middenlijn van het lichaam bedoeld, en worden verschillende niveau’s van bewustzijn aangeduid. Het Chakra-stelsel

LEARN MORE
Hoe ziet een les Power Yoga eruit?
Hoe ziet een les Power Yoga eruit?

Een les Power Yoga bij Tempels Yoga & Qigong bestaat uit de volgende onderdelen: Focus op lichaam Bewustwording ademhaling en adembeheersing Subtiele bewegingen Zonnegroeten Houdingen staande, zittende, liggende buigingen voor- en achterover, balans houdingen, torsies Ontspanning

LEARN MORE
Ikigai
Ikigai

Gisteren bij Ivo Niehe: ‘De blauwe zones’ in de wereld en ‘Ikigai’. Ben jij je bewust van jouw Ikigai? Van Wikipedia.org: Ikigai Finding the purpose of your life. Ikigai (生き甲斐, pronounced [ikiɡai]) is a Japanese concept meaning “a reason for being”. Everyone, according to the Japanese, has an ikigai. Finding it requires a deep and

LEARN MORE
Eerste kwartier maan
Eerste kwartier maan

Vandaag is het ‘eerste kwartier maan’. Wat is jouw ervaring? Van icaquarius.nl: Het is een periode van leerprocessen en crisismomenten die in het algemeen ervaren wordt als momenten van sterke twijfels. Astrologisch wordt van een uitdaging gesproken. Het is een periode waarin men geconfronteerd wordt, in alle ondernemingen en plannen, verbeteringen aan te brengen en

LEARN MORE
Just Breathe
Just Breathe

Waarom is een diepe, langzame en gelijkmatige ademhaling belangrijk? Alleen wanneer er voldoende zuurstof beschikbaar is, kan de bloedsomloop goed functioneren en zuurstof vervoeren naar elke cel in het lichaam. Met een diepe, langzame en gelijkmatige ademhaling kan er zes tot tien keer meer zuurstof worden opgenomen in het lichaam. De hersenen verbruiken 80 procent van

LEARN MORE
CHANDRA
CHANDRA

Chandra Bij de levenswijze van Ashtanga Yoga wordt er rekening gehouden met de verschijningsvormen van de maan/ chandra. Met nieuwe maan (6 mei 2016) wordt er rust gehouden, er worden geen asana’s uitgevoerd. De aantrekkingskracht van de maan bepaalt de getijden op aarde. Omdat ons lichaam voor het grootste gedeelte uit water bestaat, is het

LEARN MORE
Lente en Qi
Lente en Qi

Lente en Qi Vijf Elementen In de Oosterse filosofie wordt levensenergie “Qi’ beschreven, deze levensenergie is werkzaam in vijf elementen: water, hout, vuur, aarde en metaal. Ieder element is verbonden met seizoenen en organen. Lente Lente staat voor groei en ontwikkeling, de energie van een jonge plant die net boven de grond komt. Voor groei

LEARN MORE
Video Qigong, The Harmony
Video Qigong, The Harmony

The Harmony of Wu Xing Qigong, The Harmony The Harmony is een bewegingsvorm die alle elementen bevat die nodig zijn om lichaam en geest in balans te brengen en te houden. Deze vorm bestaat uit de bewegingen van de 5 elementen: water, hout, vuur, aarde en metaal en staan in verbinding met de nieren, de lever, het

LEARN MORE
Zaterdag 30 april 2016: Qigong Parktraining Rotterdam
Zaterdag 30 april 2016: Qigong Parktraining Rotterdam

Qigong Parktraining at World Taiji & Qigong Day http://netherlands.siguez.com/rotterdam/museumpark/qigong-parktraining-at-world-taiji-qigong-day?j3r0ph5l1m  30 Apr 10:30 – 11:30 – Rotterdam Museumpark ➧ Route ➧ More info Zaterdag 30 april is het Wereld Taichi en Qigong Dag. Er wordt dan over de hele wereld in meer dan 65 naties 24 uur lang in elke tijdzone vanaf 10.00 uur Taiji en Qigong beoefend. Het doel

LEARN MORE
Workshop Vinyasa Flow van de AALO
Workshop Vinyasa Flow van de AALO

Vandaag weer veel geleerd in een leuke, leerzame en inspirerende workshop van de AALO: Vinyasa Flow, door Anna Scott Miller. Inhoud van de workshop:            Doel: leer je yogalessen variëren en aanpassen            Start met een pittige vinyasaflowles van 1,5 uur;            Theorie over het vinyasaflowsysteem;

LEARN MORE
Mijn kennismaking met Ashtanga bij Vitaalschool
Mijn kennismaking met Ashtanga bij Vitaalschool

http://www.vitaalschool.nl/yoga-met-ron/ Mijn kennismaking met Yoga volgens de Ashtanga traditie. Geweldig om te ervaren hoe ook Yoga mensen dichter bij elkaar kan brengen. Ik ken Ron vanuit mijn werk in het basisonderwijs, en had hem al jaren niet gezien. Nu de opzet van mijn onderneming steeds meer tot ontwikkeling komt, werk ik ook aan Social Media

LEARN MORE
Symposium: De weg naar het Oosten
Symposium: De weg naar het Oosten

http://www.theschooloflife.com/amsterdam/shop/classroom/symposium-de-weg-naar-het-oosten.html Het Oosten komt steeds dichterbij. Niet alleen is het tegenwoordig de normaalste zaak van de wereld om in lotushouding op een meditatiekussen te zitten, ook verschuift de wereldmacht richting rijzende zon. Maar wat weten we nu echt van de oosterse manier van denken en leven? En vooral, wat kunnen we ervan leren? Harvard professor in

LEARN MORE
d. Lespakket ‘Beweeg mee met het ritme van de maan’ | sept 2017
d. Lespakket ‘Beweeg mee met het ritme van de maan’ | sept 2017

  De cyclus van de maan heeft invloed op de natuur. In de Ashtanga Yoga wordt rekening gehouden met de maancyclus en de invloed van de verschillende energieën van de maan. Zo wordt er op de dagen van volle maan rust gehouden. Ontdek welke maanenergieën er bestaan, hoe deze invloed kunnen hebben op ons en

LEARN MORE
a. Qigong Jaargetijden Themalessen
a. Qigong Jaargetijden Themalessen

Elke drie maanden begint een nieuw seizoen. Er is een Astronomische kalender en een Meteorologische. Op de Meteorologische kalender (niet gebaseerd op de stand van de zon) starten de seizoenen altijd op de eerste dag van maart, juni, september en december. De drie opeenvolgende kalendermaanden worden als één seizoen beschouwd. Wij volgen de Astronomische kalender,

LEARN MORE
a. Yoga & Qigong Wellness
a. Yoga & Qigong Wellness

Investeren in jezelf, zonder enige afleiding ggenieten in het hier en nu, is waardevol. Wil je Yoga en/of Qigong oefeningen combineren met een stukje Wellness*? Een hele dag of een dagdeel? Een Mini Wellness Massage of uitgebreider? Een bestaand programma of een programma afgestemd op jouw/jullie wensen? Voorbeeld Programma 09.00 uur Ontvangst, genieten van biologische thee tijdens

LEARN MORE