Yoga en de drie lichaamsenergieën

In de Ayurveda gaat men ervan uit dat alles is opgebouwd uit de elementen: aarde, water, vuur, lucht en ether. Deze elementen zijn de bouwstenen voor onze lichaamsenergie, welke bestaat uit Vata, Pitta en Kapha.

Deze drie energieën manifesteren zich altijd in meer of mindere mate in ons lichaam en onze acties, waarbij:

  • Vata de energie voor beweging is
  • Pitta de energie voor transformatie is
  • Kapha de stabiliserende energie is

Yogahoudingen, ademhalingsoefeningen en meditatie hebben invloed op onze lichaamsenergie en kunnen een stimulerende of afremmende werking hebben op Vata, Pitta en Kapha.

Trikonasana staat voor drie energieën: traag, dynamisch en harmonieus.

Trikonasana_Yoga-Asana

Is jouw Vata-energie uit balans?

  • maak je je snel zorgen
  • ben je beweeglijk
  • ben je nerveus
  • vind je het lastig om je te concentreren op een ding
  • ben je geneigd om in een snel tempo door te werken
  • ben je gevoelig voor obstipatie

Algemene tip:

Houd een rustig tempo aan, blijf warm en comfortabel.

vooroverbuiging

Tips voor Yogaoefeningen:

  • voer de oefeningen langzaam uit
  • aardegroet en andere aardende oefeningen
  • liggende en zittende houdingen die het Vata-gebied (bekken en onderbuik) versterken
  • torsies
  • voorover buigingen
  • gun jezelf een lange en diepe ontspanning waarbij je je comfortabel voelt en zorgt dat je warm blijft
  • scherm jezelf af tijdens de ontspanning met bijvoorbeeld een oogcompres

Is jouw Pitta-energie uit balans?

  • gericht op resultaat
  • raak je geïrriteerd als er ‘niets gebeurt’, ongeduldig
  • wil je graag uitblinken in wat je doet
  • wil je de beste zijn
  • ben je gedreven
  • kun je vroegtijdig haaruitval of grijs wordend haar krijgen

Algemene tip:

Richt je aandacht op je lichaam en ademhaling en geniet van de oefeningen.

Bhujangasana_Yoga-Asana

Tips voor Yogaoefeningen:

  • aarde- en maangroet
  • verkoelende, ontspannende houdingen en ademhalingsoefeningen (vooral na omgekeerde houdingen en achterover buigingen)
  • borstopeners
  • vooroverbuigingen: werken verkoelend en brengen energie naar het buikgebied
  • houdingen die het Pitta-gebied (lever-dunne darm) ontspannen zoals bv. de Cobra
  • torsies
  • meditaties voor vergeving en tolerantie

Is jouw Kapha-energie uit balans?

  • vind je loslaten lastig
  • voel je je zwaar
  • ben je vaak moe
  • ben je geneigd om te veel te slapen
  • neig je naar bezitterigheid
  • heb je aansporing nodig om tot fysieke inspanning te komen
  • ben je gevoelig voor allergieën

Algemene tip:

Doe dynamische en krachtige series achterelkaar.

boog

Tips voor Yogaoefeningen:

  • stimulerende en verwarmende houdingen
  • zonnegroeten
  • krijgers
  • borstopeners
  • achteroverbuigingen
  • omgekeerde houdingen
  • torsies
  • houdingen die het Kapha-gebied (maag-longen-borst) stimuleren met bv. de Boog en de Ploeg

In balans met Tempels Ayurveda & Jing Luo

In balans met Tempels Ayurvea & Jing Luo